carbo b

[...] 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu siłowym , a przed treningiem aerobowym : 10g glutaminy Przed i po treningu - 4 kaps jabłczanu kreatyny 5 minut po rowerku - 0.7g/1kg carbo = 50g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA 3# TRENING Nogi Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka [...]

[...] więcej jem teraz, bo dawno tego nie robiłem: 1 posiłek: 6 jaj + 120g owsa + 50g dżemu 2 posiłek: 250g kury + 100g ryżu jaśminowego + 30g oliwy trening ( po treningu 60g carbo) 3 posiłek: 500g serc kurzych + 100g ryżu jaśminowego 4 posiłek: 250g kury + 100g ryżu jaśminowego + 30g oliwy 5 posiłek: 4 jaja + 50g migdałków 6 posiłek: 250g twarogu [...]

13.11.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Dieta taka sama jak zawsze,chociaż jutro zamiast piersi wpadnie wieprzowina:-) http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Q10-rano Tomahawk-przed treningiem Kreatyna-rano i po treningu (5g) [...]

[...] rok) / Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : BCAA/ WPC Łowickie/ cm3/ carbo Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 3/ww w lutym mysle dodac aby uzyskac 4/ww 0.6/tł [...]

17-12-2012 Dieta: I WPC 30g, 1 tab Vitamin A-Z II Razowy 2 kromki, Kurczak 100g III Razowy 2 kromki, Kurczak 100g IV Makaron 100g, Kurczak 150g Trening BCAA 10g Areoby V Hi Anabol Protein 30g, Carbo Pur 50g VI Ryba 150g VII Serek wiejski 200g, masło orzechowe, 1 caps cynku, 1 tab Vitamin A-Z Trening: Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

[...] wyciąg górny i dolny, drążek Dieta : 350w 170b 100t z każdym dniem coraz bardziej sie stosuje do tego ;] Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Baiłko, carbo, bcaa, olimp witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW przez 6 tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] 30g masła orzechowego, 30g Pure Whey 2.170g kurczaka, 70g makaronu, 30g orzechów 3.170g kurczaka, 100g ryżu, 20g masła 3g Thermo Pump + 3g Show Time ---TRENING SIŁOWY--- 30g carbo, 5g kreatyny ---AEROBY--- 30g Pure Whey 4.5 jaj na maśle, 70g makaronu 5.100g ryżu, 170g kurczaka, 40ml oliwy 6.250g twarogu, 30g siemia lnianego, 2 kapsy Omega [...]

"Moje pytanie jest takie czy po skończeniu Scorcha moge od razu robić cykl kreta+carbo+bcaa czy mam odczekać" na bcaa i carbo cykli nie robimy, co do krety mozesz spokojnie zaczac cykl po redukcji

[...] 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła, 2 omega, 2 multiwitamina 2. 120g makaronu, 300g ryb z puszki 10g Thermo Pump + kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyna ---AERO--- 30g Pure Whey, 2x multiwitamina 3. 120g makaronu, 200g tuńczyka, 30ml oliwy 4. 120g makaronu, 6 jaj 5. 250g twarogu, orzechy Thermo Pump. [...]

[...] 75g makaronu, 30g orzechów 3. 5 jaj na maśle, 75g makaronu, 4. 180g kurczaka, 100g ryzu, 30 ml oliwy 5g Thermo Pump+ kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyna ---AERO--- w postaci marszu z siowni %-) 30g Pure Whey, 2x multiwitamina 5. 180g kurczaka, 100g ryżu, 30ml oliwy 5. 250g twarogu, 30g siemia, 2x omega [...]

[...] wiekszej iloscii kalorii to waga tak w miejscu, wiec dodawanie wegli już raczej nie ma sensu i trzeba postawic na fat...ale wtedy tez trzeb asie liczyc z podlaniem ;d Czasem to juz bym chciał redu;d Rozmyslam czy nie otwozryc carbo mam 1kg a Hi teca i po treningu bym dorzucił te 30-50g. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-23 11:32:37

[...] Miska w zalezności którą mama zmiane w pracy 1-2-3 ;/ Ale ogólny zarys to taki: dla 2 zm 1. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka+oliwa trening 2. szejk potreningowy 60-90 gr carbo + 35 gr wpc + 10 gr bcaa 3. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka 4. płatki owsiane 100 gr + 35 gr wpc + owoc 5.50gr płatków owsianych+ 3jaja+15gr wpc 6.50gr płatków [...]

[...] unoszenie kolan na elipsie - max ciężar jaki można założyć 3 serie po 20 ruchów + dobicie skosów - allahy na maszynie - 4 serie prawie całym stosem Po siłowym zarzuciłem 70g carbo + 30g izolatu + 15gr BCAA + 15gr EAA + 10g glutaminy i poleciałem na cardio - 60 minut. W weekend wrzucę foty z pozowania, zrobię też osobno w domu z bliska, żeby [...]

A gdybym trenował każda partie osobno po każdym trening SW? Np : Poniedziałek: stójka / klatka + brzuch Wtorek: parter / triceps + biceps + przedramię Środa: wolne Czwartek: stójka / barki + brzuch Piątek: parter / nogi Sobota: zapasy / plecy + brzuch Niedziela: wolne Do tego suple : BCAA, białko + Carbo Zmieniony przez - Łukasz_21 w dniu [...]

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

02.05.2013 Biceps, triceps, brzuch 10 dni do MP. Forma z dnia na dzień co raz lepsza. Skóra na brzuchu już ledwo daje się złapać co mnie cieszy niezmiernie. Dziś o dziwo dość mocny trening, na sporych ciężarach. Co daje dłuższy sen to jest nie do opisania. Wstaję w pełni zregenerowany i gotowy do dalszej walki. Wstawanie wczesne do pracy, trochę [...]

[...] i tak troche cukru podskoczy wiec to zależy od Ciebie mysle ze moze sproboje na masie pozostac na samym białku po treningu i zobacze ale jednak skłaniałbym sie do dawanie carbo z aminokwasami a potem białko bo jednak przy dużej nadwyżce kcal i tak ten wiekszy wyrzut hormonu wzrostu na masie nic Ci nie pomoze BIELSZCZANIN Dzieki! No myśle, że [...]

biorę bcaa, kreatyne, forsen, magnez, carbo, witaminy i minerały olimp i ciągle mi mało sprecyzuj o co ci chodzi z tym przetrenowanie ale jak jesz mało węglowodanów to po co używasz carbo? to coś jest nie tak,możliwe że dieta kuleje, a co do supli to używasz niezbędnych podstaw przyjrzyj się diecie!! Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-05-25 [...]

[...] "utykają" w gardle i jest to nieprzyjemne i wydziela się taki nieprzyjemny posmak %-) Magnesium Citrate - Delikatny, pomarańczowy smak. Od razu skojarzyłem to z jakimś carbo :-)) jest ok. Whey C6 - Tutaj rewelacja. Na prawdę smaczne białko, w okresie redukcyjnym będę je rozrabiał jedynie z wodą a i tak smakuje jak jakieś kakałko :-D także [...]